فوائد حبوب أوميغا 3 عديدة؛ فهي تُساعد على تقليل نسبة الدهون الثلاثية وخفض ضغط الدم المرتفع، كما أنها تقلل خطر الإصابة ببعض الأمراض، مثل الاكتئاب، ومرض ألزهايمر والخرف، لكن ماذا عن فوائد حبوب الأوميغا 3 للتنحيف؟ هل فعلًا تساعد على حرق الدهون؟ إليك الإجابة في هذا المقال . [1]
فوائد حبوب أوميغا 3 للتنحيف
يُعتقد أنّ حبوب أوميغا 3 قد تُساعد على خسارة الوزن الزائد عن طريق الآتي:
تقليل الشهية والتحكم في الجوع
أشارت الدراسات إلى أنّ مكملات أوميغا 3 قد تُساعد على تقليل الشهية والشعور بالجوع، خاصةً لدى الأشخاص الذين يتبعون حمية غذائية، وفي إحدى هذه الدراسات تم تقسيم المشاركين إلى مجموعتين: [1]
- أعطيت المجموعة الأولى جرعة تزيد عن 1.3 غرام من أوميغا 3 يوميًا.
- أعطيت المجموعة الثانية جرعة تقل عن 0.3 غرام يوميًا.
وأظهرت النتائج أن الأشخاص في المجموعة الأولى شعروا بالشبع لفترة أطول بعد تناول الوجبات، مقارنةً بالمجموعة الثانية. ويبدو أن هذا التأثير يظهر بشكل أوضح لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة، إذ أظهرت دراسة أخرى أن مكملات أوميغا 3 قللت من شعورهم بالجوع. [1]
لكن من ناحية أخرى، أظهرت نفس الدراسة أن أوميغا 3 قد تزيد الشهية لدى بعض الأشخاص، مثل الأصحاء ذوي الوزن الطبيعي، ومرضى السرطان، ومرضى الكلى. [1]
زيادة معدل حرق السعرات الحرارية
تُشير بعض الدراسات إلى أن حبوب أوميغا 3 قد تُساهم في زيادة معدل الأيض، مما يساعد الجسم على حرق سعرات حرارية أكثر حتى أثناء الراحة. [1][2]
ففي دراسة استمرت 12 أسبوعًا، لاحظ الباحثون ارتفاع معدل الأيض بنسبة 5.3% لدى المشاركين الذين تناولوا 3 غرامات يوميًا من زيت السمك، وهو أحد مصادر أوميغا 3. [1][2]
كما أظهرت دراسة أخرى أُجريت على نساء كبيرات في السن أن نفس الجرعة اليومية أدت إلى زيادة معدل الأيض بنسبة 14%. ويُعتقد أن هذا التأثير ناتج عن قدرة أوميغا 3 على تعزيز الكتلة العضلية، والتي بدورها ترفع من معدل الحرق، إذ إن العضلات تستهلك طاقة أكثر من الدهون أثناء الراحة والنشاط. [1][2]