كثيرًا ما نسمع عن وحام الحمل، وكيف تشتهي الأم أطعمة معينة مثل البوظة والحلويات، لكن هل سمعتِ من قبل عن “وحام الدورة الشهرية”؟ ولماذا تزداد رغبتكِ في تناول الحلويات والسكريات قبل الدورة؟ وما سبب شعورك بالسعادة عند تناولها حتى لو كانت قطعة صغيرة من الشوكولاتة؟
في هذا المقال، سنكشف لكِ عن سبب اشتهاء السكريات قبل الدورة، وأفضل الطرق لتتحكمي برغبتك في تناول الحلويات.
ما هو سبب اشتهاء السكريات قبل الدورة؟
ترتبط زيادة الشهية والرغبة في تناول السكريات قبل الدورة بمتلازمة ما قبل الحيض (Premenstrual syndrome)، وهي مجموعة من الأعراض التي تظهر قبل أسبوع من موعد الدورة في العادة. وتعد حالةً شائعة للغاية، حيث تمر بها العديد من النساء. [2][6]
ويُعتقد أن هذا يرتبط بالعوامل والأسباب الآتية: [2][6]
التغيرات الهرمونية الأنثوية
قبل الدورة، ينخفض هرمون البروجسترون والإستروجين، وهذا يُسبب التغيرات الآتية: [1][2]
- هبوط السكر في الدم:
مع انخفاض هذه الهرمونات يقل مستوى السكر في الدم، ونتيجةً لذلك يُرسل الدماغ إشاراتٍ تزيد من رغبتك في تناول النشويات والسكريات؛ لتعويض هذا الانخفاض في السكر.
- زيادة إفراز هرمون الكورتيزول (هرمون التوتر):
مع انخفاض هرمون الإستروجين يزيد إفراز الكورتيزول، و”الكورتيزول” يزيد الشعور بالجوع والرغبة في تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والسكريات والدهون.
انخفاض مستويات السيروتونين
- هرمون السيروتونين ناقلٌ عصبي يلعب دورًا في تحسين المزاج والشعور بالسعادة، وقبل موعد الدورة الشهرية ينخفض مستواه في الجسم. [1][2]
مما يُؤثر على الشهية، ويزيد الرغبة في تناول السكريات والكربوهيدرات؛ لأنّ هذه الأطعمة قد ترفع السيروتونين بشكلٍ مؤقت. [2][7]