من المثبت علمياً أن التمارين الهوائية؛ التي تشمل الركض، السباحة، ركوب الدراجات الهوائية، التجديف، قفز الحبل، وحتى بعض الألعاب الرياضية مثل كرة السلة؛ تعمل على إنعاش القلب، كما أنها مفيدة جداً للنوم.
لكن دراسة جديدة أوضحت أن تمارين المقاومة التي تشمل؛ رفع الأوزان الحرة، استخدام الأشرطة المقاومة المرنة، تمارين القرفصاء والضغط، مفيدة للنوم بشكل أكبر من التمارين الهوائية.
تفاصيل الدراسة
قسم الباحثون 386 مشترك إلى 4 مجموعات؛ كل المشاركين كانوا يعانون من زيادة الوزن وارتفاع ضغط الدم.
مارست المجموعة الأولى تمارين المقاومة لمدة 60 دقيقة ثلاث مرات أسبوعياً، والمجموعة الثانية مارست التمارين الهوائية لمدة 60 دقيقة ثلاث مرات أسبوعياً، والمجموعة الثالثة مارست كلاً من تمارين المقاومة والتمارين الهوائية؛ لمدة 30 دقيقة لكل منهما، في حين أن المجموعة الرابعة لم تمارس أي تمارين على الإطلاق.